Die 10 wichtigsten Mittel für eine natürliche Reiseapotheke

Abbildung 1: Auch die medizinische Erstversorgung im Urlaub darf natürlich sein. Eine wohlsortierte Reiseapotheke kann wertvolle Dienste leisten.

Sommerzeit ist Urlaubszeit. Doch egal, wo die Reise auch hingeht, eine Reiseapotheke sollte im Gepäck nicht fehlen. So sind Sie vorbereitet, wenn im Urlaub gesundheitliche Probleme wie z. B. Durchfall, Obstipation, Insektenstiche oder kleinere Wunden auftreten. Hier stellen wir Ihnen essenzielle Helfer vor, die in keiner Reiseapotheke fehlen sollten und die sich als Retter vor Ort erweisen können. Doch wie sieht eine natürliche Reiseapotheke aus? Welche Mittel gehören unbedingt ins Reisegepäck?

Je nachdem, wohin Sie verreisen und wie viel Platz Sie in Ihrem Gepäck haben, kann die Reiseapotheke größer oder kleiner ausfallen. Für eine Radtour durch die Alpen steht natürlich weniger Platz zur Verfügung, als bei einem Hotelurlaub auf Gran Canaria. Dennoch haben sich folgende Mittel im Gepäck schon häufig mehr als ausgezahlt:

1. Bei Sonnenbrand - Aloe vera

Nach einem Sonnenbrand benötigt die Haut vor allem eins: Feuchtigkeit und Kühlung. Genau das kann die Wüstenlilie, auch bekannt unter dem Namen Aloe vera. Es sind mehr als 300 Pflanzenstoffe, die in der Aloe-Pflanze enthalten sind und die bei Sonnenbrand die Hautregeneration unterstützen können. Dazu zählen Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine. Zudem ist die Pflanze selbst prall gefüllt mit Feuchtigkeit, die sie effektiv speichert - denn oft gedeiht sie an heißen Orten mit wenig Regen. Diese gespeicherte Feuchtigkeit gibt die Aloe vera bei Sonnenbrand an die Haut ab, sodass die Haut sich schneller regenerieren kann. [1] [2] Auch einen schönen Nebeneffekt bringt die Aloe-vera-Anwendung bei Sonnenbrand mit sich: Die Bräune der Haut bleibt länger erhalten.

Studien zeigen, dass Aloe vera die Zahl der durch UV-Licht verursachten, durch Sonnenbrand geschädigten Zellen reduzieren kann. [3]

Anwendung: Wenn Sie eine frische Aloe-vera-Pflanze haben, können Sie die Haut direkt mit der Schnittseite eines Blattes behandeln - als Alternative gibt es Aloe vera Gel für den Sonnenbrand.

2. Ein Pflaster aus der Natur - Drachenblut

In jede gute Reiseapotheke gehört auch ein Pflasterset. Als natürliches Pflaster gilt traditionell das Harz des Drachenbaumes Sangre de Drago. Baumharze fungieren als Abwehrmechanismus für Bäume, indem sie Verletzungen ihrer Rinde mit ihrem eigenen Harz verschließen. Auf diese Weise verhindern sie das Eindringen von Krankheitserregern wie Bakterien, Pilzen, Parasiten und Fressfeinden. Drachenblut ist ein rotes Harz, das traditionell bei vielen indigenen Völkern als natürliche Wundauflage für Menschen und Tiere verwendet wird, insbesondere bei Hautverletzungen.

Die Ergebnisse von In-vitro- und In-vivo-Studien stützen weitgehend die ethnomedizinischen Anwendungen von Sangre de Drago, darunter die Behandlung von Insektenstichen und Wunden. [4]

Anwendung: Drachenblut kann auf kleinere Schnitte, Kratzer, Schürfwunden und Insektenstiche aufgetragen werden, um die Heilung zu beschleunigen und die Bildung von Narbengewebe zu reduzieren.

3. Natürliches Antibiotikum - Grapefruitkernextrakt

Abbildung 2: Liefert mehr als Vitamine und Vitalstoffe - die Kerne der Grapefruit sind für ihre antibakteriellen Eigenschaften bekannt.

Extrakte aus den Samen der Grapefruit (Citrus x paradisi Macfad.) sind für ihre starken bakteriziden und fungiziden Eigenschaften bekannt. [5] Obwohl Grapefruitkernextrakt eine etwas stärkere hemmende Wirkung auf gram-positive Organismen als auf gram-negative Organismen zu haben scheint, ist ihre Wirksamkeit gegen ein breites Spektrum von bakteriellen Bakterientypen signifikant. [6] Dies ist interessant, da bakterielle Resistenzen gegen Antibiotika ein aufkommendes Problem darstellen. Grapefruitkernextrakt zerstört den Biofilm bestimmter Bakterienarten und macht sie unschädlich. [7] Einige Menschen verwenden den Grapefruitkernextrakt auch, um die Verdauungsgesundheit zu unterstützen. So kann der Grapefruitkernextrakt helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten und Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Durchfall zu lindern.

Viele Studien haben gezeigt, dass Grapefruitkernextrakt gegen eine Vielzahl von Bakterien, Viren und Pilzen helfen kann. Grapefruitkernextrakt (GKE) wird aus den Samen und Pulpen der Grapefruit gewonnen. Es enthält Verbindungen wie Flavonoide und Phenole, die antimikrobielle Eigenschaften besitzen. Grapefruitkernextrakt unterstützt nachweislich das Immunsystem. Seine antiviralen Eigenschaften können dazu beitragen, Infektionen abzuwehren und die allgemeine Immunfunktion zu verbessern. [8] Auch eignet sich der Grapefruitkernextrakt, um Hautinfektionen zu behandeln - wie z.B. Akne, Ekzeme oder Schuppenflechte.

Anwendung: Grapefruitkernextrakt ist hochkonzentriert und sollte immer verdünnt verwendet werden. Die übliche Verdünnung beträgt etwa 5-10 Tropfen GKE pro Glas Wasser (ca. 250 ml).

4. Für die Trinkwasserdesinfektion - Chlordioxid

Nicht immer ist das Trinkwasser auf Reisen von bester Qualität - die Wasserqualität kann stark variieren. In vielen ländlichen und abgelegenen Gebieten Asiens oder Südamerikas ist das Trinkwasser häufig mit Krankheitserregern, Chemikalien und anderen Schadstoffen belastet.

Chlordioxid ist ein starkes Oxidationsmittel und wirkt effektiv gegen eine breite Palette von Mikroorganismen, einschließlich Bakterien, Viren und Protozoen im Trinkwasser. Es ist besonders wirksam gegen Biofilme, die in Wasserverteilungssystemen wachsen können. Deshalb sollte Chlordioxid (CDL) in keiner Reiseapotheke vermisst werden.

Anwendung: Für die Trinkwasserdesinfektion: Die übliche Dosierung liegt zwischen 0,2 und 0,8 mg/l im Trinkwasser, abhängig von der Wasserqualität und den spezifischen Anforderungen.

Für die Desinfektion von Oberflächen: Lösungen von 100 bis 200 ppm (parts per million) werden für die Desinfektion von Oberflächen verwendet.

5. Bei Reiseübelkeit - Ingwer

Ingwer wird häufig als natürliches Mittel gegen Reiseübelkeit eingesetzt. Es kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

So zeigt die vorliegende Studie der Wissenschaftler der University of Michigan, dass Ingwer in einer Dosierung von 1.000 mg zum einen die Reiseübelkeit reduziert - zum anderen die Erholungszeit während einer schon bestehenden Reiseübelkeit verkürzt. [9]

Anwendung: Am besten beginnt man mit dem Ingwer schon ein paar Tage vor der Reise mit täglich etwa zwei Gramm frischem Ingwer in einer Mahlzeit oder als Tee (mindestens sechs Minuten ziehen lassen). Für die Reise selbst können Sie Ingwertee in einer Thermoskanne oder Ingwer-Kapseln (1.000 Milligramm täglich) mitnehmen.

6. Bei Durchfall und bei Verstopfung - natürliche Helfer

Verdauungsbeschwerden auf Reisen sind nicht selten. Die Umstellung auf die veränderte Nahrung, zu viel Essen, Reisestress oder auch unregelmäßige Mahlzeiten - Durchfall oder Verstopfung sind häufige Begleiter auf Reisen, sei es in Asien, der Hitze des Mittelmeeres oder einer endlosen Autobahnfahrt nach Italien.

Um gegen Durchfall natürlich gewappnet zu sein, empfiehlt es sich, mit Heilerde oder Flohsamen vorzusorgen. Im asiatischen Ausland sollten Sie Kohletabletten für den Fall dabei haben! Auch Kamillentee oder Ingwer sind bei Verdauungsbeschwerden gut geeignet- sie beruhigen den Magen-Darm-Trakt.

Bei Verstopfung helfen milde abführend wirkende Mittel. Dazu zählen beispielsweise die Flohsamenschalen, denn sie enthalten Quellstoffe, die das Stuhlvolumen erhöhen und den Stuhlgang erleichtern. Leinsamen und Trockenpflaumen sind traditionell bekannt bei Obstipation, um auf milde Weise abzuführen.

7. Bei Prellungen und Schürfwunden - Arnika und Ringelblume

Abbildung 3: Die Ringelblume (Calendula officinalis) fördert die Bildung von Granulationsgewebe und wird zur Behandlung von Schürfwunden und leichten Verbrennungen eingesetzt.

Schon Maria Treben wusste um die kleine, gelbe Heilpflanze: Arnika ist ein bewährtes Mittel zur Behandlung von Entzündungen, Schmerzen und Verletzungen, denn Arnika ist schmerzlindernd, entzündungshemmend und abschwellend zugleich.

Häufig wird Arnika mit der Ringelblume verwechselt. Arnika, auch bekannt als Bergwohlverleih, wächst eher in den Bergregionen der Alpen. So kann man sich auch die Hilfe der Pflanze vorstellen: Sie unterstützt bei Stürzen und Prellungen. Aber Achtung! Arnika darf nicht auf offene Wunden aufgetragen werden.

Die leuchtend orange-gelbe Ringelblume, Calendula officinalis, hingegen kommt ursprünglich aus Südeuropa. Calendula-Extrakte können nachweislich die Wundheilung fördern. Die Wunden heilen schneller und entzünden sich seltener. [10] [11]

Arnika und Ringelblume sind wertvolle Bestandteile der natürlichen Hausapotheke.

Anwendung: Kurz gesagt: Arnika wird als Gel oder Creme bei Prellungen, Quetschungen, Blutergüssen und Muskelzerrungen, die Ringelblume als Salbe oder Essenz bei Wunden und leichten Verbrennungen eingesetzt. [12]

8. Die Kraft der Bienen als natürliches Antibiotikum - Propolis

Propolis, ein natürliches Bienenprodukt, wird für viele gesundheitliche Probleme verwendet. So hat Propolis antibakterielle Eigenschaften und gilt als natürliches Antibiotikum [13]. Traditionell wird es auf kleinere Schnitte, Kratzer und Wunden aufgetragen, um Infektionen zu verhindern. Propolis wird auch gern bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Ekzemen und Dermatitis verwendet, um Rötungen und Schwellungen zu reduzieren.

Anwendung: Propolis kann als Salbe, als Creme oder auch als Tinktur verwendet werden. Tragen Sie eine Salbe oder Creme, die Propolis enthält, direkt auf die entzündete Hautpartie auf. Dies kann bei Ekzemen, Dermatitis und anderen Hautirritationen helfen. [14]

9. Rundherum versorgt durch diese duften Reisebegleiter - ätherische Öle aus Lavendel und Pfefferminze

Sie sind klein und zugleich vielseitig einsetzbar: ätherische Öle. Das macht sie zu wertvollen Begleitern für unterwegs. So sorgt Lavendelöl z. B. hervorragend für ein beruhigendes Schlafklima in fremden Hotels, unterstützt bei Stress mit seinem wohltuenden Duft und eignet sich gut bei kleineren Verbrennungen (auch Sonnenbrand) oder Insektenstichen. Lavendel gilt als eine der vielseitigsten Heilpflanzen der Welt mit einem breiten Wirkspektrum. [15]

Pfefferminzöl ist ideal bei Kopfschmerzen - einfach auf die Schläfen auftragen und kann auch bei Verdauungsproblemen oder Übelkeit unterstützen.

Anwendung: Für die äußerliche Anwendung: Eine typische Mischung ist 5-10% ätherisches Öl in einem Trägeröl (z.B. Jojobaöl oder Kokosöl).

10. Natürlicher Mückenschutz - Citronella

Neben Lavendelöl haben auch die Öle des Zitroneneukalyptus und des Zitronengrases eine abschreckende Wirkung auf Mücken. Der Grund ist: Sie enthalten beide Citronella - und dieser Pflanzenstoff wirkt abschreckend auf die kleinen Plagegeister.

Anwendung: Die Öle können direkt auf die Haut aufgetupft oder im Diffuser verdampft werden.

Fazit:

Eine gut geplante natürliche Reiseapotheke kann eine Vielzahl von Beschwerden auf natürliche Weise behandeln und bietet eine gute Ergänzung zu herkömmlichen Medikamenten. Sie unterstützt eine schonende und wirksame Pflege unterwegs und sorgt für mehr Wohlbefinden auf Reisen.

Vorsichtsmaßnahmen:

• Dosierung und Verdünnung: Beachten Sie immer die empfohlene Dosierung und verdünnen Sie ätherische Öle und konzentrierte Extrakte angemessen, um Hautirritationen oder andere Nebenwirkungen zu vermeiden.
• Hauttest: Führen Sie vor der ersten Anwendung einen Hauttest durch, um sicherzustellen, dass keine allergischen Reaktionen auftreten.
• Medikamentenwechselwirkungen: Einige natürliche Mittel, wie Grapefruitkernextrakt, können mit Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme einen Arzt.
• Notfälle: Bei schwerwiegenden Symptomen, wie starkem Durchfall, Fieber, Blut im Stuhl oder anhaltenden Beschwerden sollte immer medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.
  
  

Quellen:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7561562/

[2] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study

[3] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study

[4] https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/107555303771952235

[5] https://office2.jmbfs.org/index.php/JMBFS/article/view/4213

[6] https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/10755530260128014

[7] https://www.jmb.or.kr/journal/view.html?uid=5244&vmd=Full

[8] https://archivepp.com/article/grapefruit-seed-extracts-antibacterial-and-antiviral-activity-anti-severe-acute-respiratory-syndro-bezi2dszyvyxzyj

[9] https://www.researchgate.net/profile/Han-Chung-Lien/publication/10910399_Effect_of_ginger_on_motion_sickness_and_gastric_slow-wave_dysrhythmias_induced_by_circular_vection/links/00b4952c0248228437000000/Effect-of-ginger-on-motion-sickness-and-gastric-slow-wave-dysrhythmias-induced-by-circular-vection.pdf

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533690/

[11] https://www.narayana-verlag.de/Gesundheit-aus-der-Apotheke-Gottes-Maria-Treben/b7538

[12] https://www.researchgate.net/profile/Vrish-Ashwlayan/publication/324744282_Therapeutic_Potential_of_Calendula_officinalis/links/5adfe8fc458515c60f63cfa8/Therapeutic-Potential-of-Calendula-officinalis.pdf

[13] https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047

[14] https://www.narayana-verlag.de/Propolis-Klaus-Nowottnick/b18791

[15] https://link.springer.com/article/10.1007/s00058-020-1602-y

Disclaimer:

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