Nachtkerzenöl: Wertvolles Öl aus den Samen der Nachtkerze

Abbildung 1: Die Nachtkerze ist eine beliebte Heilpflanze. Ihr Öl wird unter anderem bei diversen Hautproblemen, Wechseljahres- und Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

Als natürliche Heilpflanze wird die Nachtkerze nicht nur von den indigenen Völkern Nordamerikas geschätzt. Ihr wertvolles Öl enthält die hochwertigen ungesättigten Fettsäuren Linolsäure und Gamma-Linolensäure sowie Vitamin E. In diesem Blogartikel erfahren Sie, bei welchen Beschwerden Nachtkerzenöl besonders häufig zum Einsatz kommt. Darüber hinaus können Sie sich über die verfügbaren Darreichungsformen und möglichen Nebenwirkungen des Nachtkerzenöls informieren.

Nachtkerze: Die faszinierende Heilpflanze im Portrait

Ursprünglich stammt die Nachtkerze aus den Tropen. Im 17. Jahrhundert fand sie als Zierpflanze ihren Weg nach Europa. Seither wachsen auch hierzulande einige angepasste Arten, die meistens im Hochsommer blühen. Ihren Namen trägt die Nachtkerze aufgrund einer besonderen Eigenschaft: Erst bei einsetzender Dämmerung öffnen sich innerhalb kurzer Zeit die leuchtend gelben Blüten. Die Blütenblätter leuchten dann wie Kerzen in der Dunkelheit und verströmen einen süßlichen Geruch, der Nachtfalter zur Bestäubung anlockt.

Um von den gesundheitsfördernden Wirkungen der Nachtkerze zu profitieren, wird aus den Samen der Pflanze das Nachtkerzenöl gepresst. Eine einzige Blütenrispe bildet etwa hundert Samen aus. Für die Herstellung des Öls nutzt man in der Regel die Gemeine Nachtkerze (Oenothera biennis). Vor der Pressung werden die schwarzen Samen gereinigt und getrocknet. Eine schonende Kaltpressung garantiert, dass die wertvollen Inhaltsstoffe bestmöglich erhalten bleiben. Nachtkerzenöl hat eine hellgelbe Färbung und aufgrund seines hohen Fettgehalts eine stark ölige Konsistenz.

Die wertvollen Inhaltsstoffe des Nachtkerzenöls

Abbildung 2: Neben den ungesättigten Fettsäuren Linolsäure und Gamma-Linolensäure enthält Nachtkerzenöl auch wertvolle Pflanzenstoffe sowie Vitamin E.

Seinen Ruf als wirksames Heilmittel verdankt das Nachtkerzenöl vor allem seiner hohen Konzentration an ungesättigten Fettsäuren. Aber auch die in dem Öl enthaltenen Vitamine und Pflanzenstoffe können sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Im Folgenden stellen wir Ihnen die wichtigsten Inhaltsstoffe des Nachtkerzenöls vor.

Linolsäure

Mit 60 bis 80 Prozent weist Nachtkerzenöl einen sehr hohen Anteil an Linolsäure auf. Diese zweifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure ist ein wichtiger Bestandteil der Zellwände und fördert eine intakte Hautbarriere. Linolsäure reguliert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut und schützt diese zugleich vor äußeren Einflüssen. Es handelt sich um eine essenzielle Fettsäure, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Daher muss Linolsäure über die Nahrung aufgenommen werden.

Gamma-Linolensäure

Außer in Nachtkerzenöl ist Gamma-Linolensäure (GLA) nur in sehr wenigen Ölen (z.B. in Hanföl) enthalten. Die dreifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure trägt unter anderem zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Außerdem wird sie wegen ihren entzündungshemmenden Eigenschaften häufig bei Hautbeschwerden wie Neurodermitis und Schuppenflechte sowie bei entzündlichen Gelenkserkrankungen eingesetzt.

Vitamin E

Das auch als „Schönheitsvitamin“ bezeichnete Vitamin E ist vor allem für seine antioxidative Wirkung bekannt. Als Antioxidans schützt es die Zellen vor freien Radikalen. Indem Vitamin E der Entstehung von oxidativem Stress im Körper entgegenwirkt, macht es die Haut widerstandsfähiger und beugt einer vorzeitigen Hautalterung vor.

Nachtkerzenöl: Wirkungen und häufige Einsatzgebiete

Nachtkerzenöl wird zurecht in der Naturheilkunde und Hautpflege hochgeschätzt. Da der Organismus nicht in der Lage ist, Linolsäure und Gamma-Linolensäure selbst zu bilden, kann eine ergänzende Einnahme viele körperliche Funktionen unterstützen. Allerdings sollten Sie etwas Geduld mitbringen, wenn Sie sich für die Verwendung von Nachtkerzenöl entscheiden. Es kann durchaus einige Wochen dauern, bis das Öl seine Wirkung entfaltet und die positiven Effekte erstmals spürbar werden.

Neurodermitis

Personen, die an Neurodermitis leiden, haben in ihrem Blutserum vermutlich zu wenig Gamma-Linolensäure. Es liegt daher die Vermutung nahe, dass eine Zufuhr von Nachtkerzenöl den Mangel beheben und so der Neurodermitis entgegenwirken kann. Tatsächlich konnte in diversen Studien eine Verbesserung der klinischen Symptome einer Neurodermitis durch Nachtkerzenöl festgestellt werden.[1] Der bei der Erkrankung typischerweise auftretende Juckreiz reduzierte sich ebenso wie Rötungen und Schuppenbildung.

Von anderen Wissenschaftlern werden die positive Effekte von Nachtkerzenöl bei Neurodermitis jedoch angezweifelt. Es fehlt an weiteren aussagekräftigen Studien. Eine Metaanalyse betrachtete 27 Studien zur Wirksamkeit von Borretsch- und Nachtkerzenöl. In den untersuchten Studien wurden Neurodermitispatienten über 3 bis 24 Wochen mit Borretsch- bzw. Nachtkerzenöl behandelt. Weder in den Bewertungen der Patienten noch in der Beurteilung der Ärzte zeigte sich eine signifikante Verbesserung der Beschwerden im Vergleich zur Placebogruppe.[2]

Trockene, reife und unreine Haut

Nachtkerzenöl gilt als echte Wunderwaffe bei Hautproblemen. Wie eine in der Schweiz durchgeführte Studie zeigte, können sich bereits 1,5 Gramm Nachtkerzenöl pro Tag positiv auf den Feuchtigkeitsgehalt sowie auf die Elastizität und Festigkeit der Haut auswirken.[3]

Aufgrund seiner Fähigkeit, den Feuchtigkeitshaushalt der Haut zu normalisieren, kommt Nachtkerzenöl insbesondere trockener Haut zugute. Aber auch unreine und geschädigte Haut kann von der entzündungshemmenden Wirkung des Öls profitieren. Aufgrund seines hohen Fettgehalts wirkt Nachtkerzenöl pflegend und lindert Juckreiz. Der durch oxidativen Stress beschleunigten Hautalterung kann das enthaltene Vitamin E entgegenwirken. Aus diesem Grund gelten Cremes mit Nachtkerzenöl auch als „Anti-Aging-Booster“ und werden oft für die Pflege reifer Haut empfohlen.

Wechseljahre und Menstruationsbeschwerden

Nachtkerzenöl ist reich an östrogen- und progesteronhaltigen Phytohormonen. Diese pflanzlichen Hormone können eine hormonelle Dysbalance im Körper teilweise ausgleichen, weshalb sie häufig bei hormonellen Schwankungen zum Einsatz kommen.

Es wird vermutet, dass die Einnahme von Nachtkerzenöl typische Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen reduzieren kann. Die Datenlage ist jedoch auch in diesem Punkt unzureichend. In einigen Studien konnte allerdings eine Verbesserung der typischen körperlichen Symptome während der Menopause durch Nachtkerzenöl festgestellt werden.[4]

Generell wird Nachtkerzenöl eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt zugeschrieben. Davon können vor allem Frauen profitieren, die unter dem sogenannten Prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Linolsäure und Gamma-Linolensäure unterstützen die Synthese von Prostaglandin E1, das dazu beitragen kann, PMS-Symptome zu lindern.[5]

Hoher Blutdruck

Neben Haut-, Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden zählt Bluthochdruck zu den Bereichen, in denen Nachtkerzenöl häufig angewendet wird. Die enthaltene Gamma-Linolensäure senkt den Blutdruck auf natürliche Weise. Auch bei einem leicht erhöhten Cholesterinwert im Blut kann die ungesättigte Fettsäure positive Wirkungen entfalten.

Abbildung 3: Zu den beliebtesten Produkten mit Nachtkerzenöl zählen das pure Öl sowie Cremes und Nachtkerzenöl-Kapseln.

Welche Darreichungsformen von Nachtkerzenöl gibt es?

Nachtkerzenöl ist in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich. Für welches Produkt Sie sich letztendlich entscheiden sollten, hängt in erster Linie von Ihren persönlichen Präferenzen sowie dem Ziel der Anwendung ab.

Pures Nachtkerzenöl eignet sich für die äußere Anwendung, etwa bei entzündeter, trockener oder zu Pickeln neigender Haut. Das pure Öl kann aber auch innerlich angewendet und zum Beispiel zur Verfeinerung von Salaten, Müslis, Smoothies, Dips oder Marinaden genutzt werden. Beim Kauf von purem Nachtkerzenöl sollten Sie in jedem Fall auf die Art der Herstellung achten. Das Bio Nachtkerzenöl von Unimedica enthält ausschließlich naturreines, natives und kaltgepresstes Nachtkerzenöl aus biologischem Anbau.

Wenn Sie Nachtkerzenöl hauptsächlich zur Hautpflege einsetzen möchten, sind entsprechende Cremes und Kosmetika gut geeignet. Es gibt auch Nachtkerzen-Tee, der unter anderem bei Magen-Darm-Erkrankungen und Husten sehr wohltuend sein kann. Der Geschmack von Nachtkerzen und Nachtkerzenöl wird von einigen Menschen jedoch als gewöhnungsbedürftig empfunden. Für diese Personen sind Produkte wie die Nachtkerzenölkapseln von Unimedica ideal. Die Kapseln sind geschmacksneutral und enthalten 2000 mg Nachtkerzenöl, davon 200 mg Gamma-Linolensäure, pro Tagesdosis.

Darüber hinaus sind Kombi-Präparate beliebt, in denen neben Nachtkerzenöl noch weitere Wirkstoffe stecken. Die Menopower* Kapseln von Unimedica enthalten einen Wirkstoffkomplex, der speziell darauf ausgelegt ist, den Übergang in die reiferen Jahre auf natürliche Weise zu begleiten und sanft zu unterstützen. Neben Nachtkerzenöl sind in den Kapseln Eisen und B-Vitamine sowie wertvolle Pflanzenextrakte, darunter Yamswurzel, Rotklee, Baldrian und Mönchspfeffer, enthalten.

So wenden Sie Nachtkerzenöl richtig an

Das Öl aus den Samen der Nachtkerze kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden. Nachtkerzenöl-Kapseln sollten in der Regel zweimal täglich mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis liegt üblicherweise bei zwei bis drei Gramm. Ihr Arzt kann Ihnen eine individuell passende Dosierung empfehlen. Beachten Sie jedoch, dass es sich bei Nachtkerzenöl um ein natürliches Heilmittel handelt, das keine medikamentöse Therapie ersetzen, sie aber sinnvoll ergänzen kann.

Wenn Sie eine Kur durchführen wollen, können sie täglich einen Teelöffel Nachtkerzenöl einnehmen. Achten Sie darauf, dass die Einnahme immer zur selben Uhrzeit erfolgt. Falls Sie den Eigengeschmack des Öls als störend empfinden, können Sie es auch einfach in Salate, Smoothies oder Dressings mischen. Um die wertvollen Inhaltsstoffe nicht zu zerstören, sollte Nachtkerzenöl nicht erhitzt werden.

Mögliche Nebenwirkungen von Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl gilt allgemein als sicher und nebenwirkungsarm. In Einzelfällen kann es jedoch zu unerwünschten Symptomen wie Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden kommen. Da die Nachtkerze epileptische Anfälle auslösen kann, ist die Anwendung von Nachtkerzenöl für Epileptiker ungeeignet. Schwangere und Stillende sollten sich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor sie Nachtkerzenöl oder entsprechende Präparate nutzen. Dasselbe gilt, wenn blutverdünnende oder blutgerinnungshemmende Medikamente eingenommen werden. Aufgrund von fehlenden klinischen Studien sollte Nachtkerzenöl auch nicht von Kindern unter einem Jahr verwendet werden.

[1] Chung BY, Park SY, Jung MJ, Kim HO, Park CW. Effect of Evening Primrose Oil on Korean Patients With Mild Atopic Dermatitis: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Clinical Study. Ann Dermatol. 2018 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065580/.

[2] Bamford JT, Ray S, Musekiwa A, van Gool C, Humphreys R, Ernst E. Oral evening primrose oil and borage oil for eczema. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Apr 30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23633319/.

[3] Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/.

[4] Safdari F, Motaghi Dastenaei B, Kheiri S, Karimiankakolaki Z. Effect of Evening Primrose Oil on Postmenopausal Psychological Symptoms: A Triple-Blind Randomized Clinical Trial. J Menopausal Med. 2021 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34463069/.

[5] Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31497576/.